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La programmazione vincente (parte 1)

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Sono anni che sento sempre i soliti discorsi: “questo esercizio serve per questo!” – “usa questo programma che vai alla grande!” – “se non esci dalla palestra con le gambe a pezzi vuol dire che non hai lavorato”. Continua a leggere per scoprire di più

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Yoga Nidra: lo yoga del sonno profondo

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I ritmi di vita, spesso veloci e frenetici, a cui siamo sottoposti richiedono talvolta di essere riequilibrati con pratiche e rimedi naturali per non ricadere in stati di stress o preoccupazione. Spesso, però, non è facile distendere la mente e allontanare le preoccupazioni: Continua a leggere per sapere di più

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Esercizio fisico e diabete: i benefici

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L'adozione e il mantenimento dell'attività fisica sono punti critici per la gestione del glucosio nel sangue e la salute generale negli individui con diabete e prediabete. Continua a leggere per scoprire di più.

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Colazione e sport - cose da sapere per il pasto più importante della giornata

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Nella cultura italiana, la colazione è tradizionalmente considerata un pasto molto importante. Colazione e Sport Shutterstock L'attenzione al primo pasto della giornata sembra maggiore da parte di chi pratica sport, mentre per tutti gli altri si osserva una certa modificazione del trend rispetto al passato. Continua a leggere per saperne di più

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I benefici dello yoga sul corpo e sulla mente

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Lo yoga è una disciplina molto antica, nata in India. Affonda le sue radici nella millenaria filosofia vedica, che a sua volta è alla base di tradizioni tra cui l’induismo, il buddismo e il tantra. Continua a leggere per scoprire di più.

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Pubalgia e i rimedi efficaci (terza parte)

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Nel recente articolo : “SEI UNO SPORTIVO? SAI SE SOFFRI DI PUBALGIA?” abbiamo trattato la patologia in sé e tutti i sintomi associati. Continua a leggere per scoprire di più.

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Integrazione con Creatina: Pro e Contro

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L’integrazione alimentare nello sport è un concetto che, in molti neofiti, suscita idee e impressioni sbagliate. C’è chi, infatti, ripone negli integratori alimentari per lo sport un eccesso di fiducia, chi li confonde con prodotti dopanti e chi si preoccupa eccessivamente di eventuali effetti collaterali. Continua a leggere per scoprire di più

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Esercizio Fisico e Morbo di Parkinson

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Il morbo di Parkinson (PD) è un disturbo neurodegenerativo che colpisce prevalentemente i neuroni produttori di dopamina ("dopaminergici") in una specifica area del cervello chiamata substantia nigra. Continua a leggere per scoprire di più

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Il transfer nella preparazione fisica generale

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Avete mai pensato a qual è l’obiettivo di una preparazione fisica generale? E se quello che stiamo facendo in pista o in palestra è effettivamente il modo più efficace di ottenere miglioramenti?

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Qual è la frequenza di allenamento ideale per sviluppare l’ipertrofia?

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Il ResistanceTraining (RT) è la metodica di allenamento principale per lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare. Infatti, sono stati riscontrati aumenti della sezione trasversa dei muscoli anche del 50% in soggetti non allenati, dopo un periodo di allenamento con i pesi. Continua a leggere per scoprire di più

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