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EAA e BCAA: come e quando assumerli?
L'EAA (aminoacidi essenziali) e il BCAA (aminoacidi a catena ramificata) sono due tipi di aminoacidi che svolgono un ruolo chiave nella regolazione del metabolismo, nell'attivazione della muscolatura e nel controllo ormonale. Queste sostanze sono indispensabili per lo sviluppo dei tessuti corporei, poiché non possono essere prodotti naturalmente dal corpo umano. L'EAA comprende otto diversi amminoacidi essenziali, mentre i BCAA si riferiscono a tre specifici amminoacidi a catena ramificata: leucina, isoleucina e valina. Entrambi questi gruppi di aminoacidi hanno dimostrato di offrire grandi benefici per la salute in generale ed è quindi consigliabile assumerli attraverso gli alimenti o in forma supplementare.
Il Foam Roller nel Pilates: benefici e rischi di questo attrezzo
Un Foam Roller è una superficie di schiuma cilindrica usata per aiutare i muscoli a rilasciare tensione e quindi alleviare dolori muscolari. L'attrezzo è ampiamente utilizzato in ambito sportivo, ma può essere anche impiegato nelle lezioni di Pilates come mezzo per migliorare la mobilità articolare e il controllo del corpo. Inoltre, sono anche utili per aumentare la circolazione della zona interessata e prevenire lesioni.
Circuit Training: come bruciare 1000 calorie in un'ora!
Il circuit training è un tipo di allenamento a circuito che combina esercizi di forza e cardio. Consiste in una serie di esercizi eseguiti in sequenza, senza pause tra un esercizio e l'altro. Solitamente si scelgono un numero di esercizi che lavorano sui vari gruppi muscolari del corpo e si alternano esercizi di forza con esercizi di cardio. L'obiettivo è quello di migliorare la condizione fisica generale e bruciare calorie.
Allenamento e salute: come combattere la cellulite
La cellulite è una condizione medica causata da depositi di grasso sottocutaneo che si accumulano in alcune aree del corpo, solitamente intorno all'addome, al sedere e alle cosce. Si presenta come una pelle con piccole protuberanze o cuscinetti gonfi, noti anche come buccia d'arancia.
I benefici del Cueing durante le pratiche di Pilates
Il Cueing è una tecnica utilizzata nel pilates per aiutare i praticanti a comprendere meglio le posizioni e movimenti. Consiste in una serie di segnali che indicano come modificare la postura, concentrandosi sul controllo muscolare e sulla precisione del movimento.
I benefici del Cueing durante le pratiche di Pilates
Il Cueing è una tecnica utilizzata nel pilates per aiutare i praticanti a comprendere meglio le posizioni e movimenti. Consiste in una serie di segnali che indicano come modificare la postura, concentrandosi sul controllo muscolare e sulla precisione del movimento.
Alterazioni morfologiche: paramorfismi e dismorfismi
L'alterazione morfologica (detto anche disturbi delle ossa o malformazioni congenite) è un problema di salute che può colpire le ossa e i tessuti dello scheletro. Si tratta di una condizione presente alla nascita e può essere causata da fattori genetici, cromosomici, ambientali, infettivi e altri.
La periodizzazione è una strategia di allenamento nel body building utilizzata per creare programmi di allenamento mirati e ottimizzati. Si basa sul principio che l'allenatore deve variare frequentemente il programma in modo da adattarlo alle esigenze dell'atleta, nonché aumentare la quantità e la qualità degli stimoli a cui viene sottoposto.
scopriamo insieme come la musica ci può far allenare e rimanere in forma in quanto studi dimostrano che il ritmo della musica è in grado di aumentare i battiti del nostro cuore
