Percorso Calisthenics Europeo
In offerta a € 812.00 anziché € 1,590.00 o in 12 rate da € 79 ca.
Data prossimo corso: 24/04/2021
Il Percorso Calisthenics comprende i corsi fitness: Calisthenics 1° Livello, Calisthenics 2° Livello e Master Clubbell Master Kettlebell Master HIIT Master FST.Il termine calistenia deriva dal greco Kalòs(bello) e Sthenos (forza). L'etimologia della parola fa facilmente intendere come la pratica dell'allenamento calistenico abbia tra i suoi obiettivi il miglioramento sia della performance del soggetto che del suo aspetto fisico. Inoltre Kallisthenes significa "ricco di vigore", quasi a sottolineare come questo genere di lavoro, risulta essere un'attività rigenerante per chi la pratica con regolarità.
*Attività sportiva ginnastica finalizzata al salute e al fitness
| Corso riconosciuto dal ASI | MSP | EPS CONI: | SI | |||
|---|---|---|---|---|
| Rilascio Diploma/Attestato: | SI | |||
| Diploma/Attestato: |
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| Diploma Europeo: |  | |||
| Diploma Regionale: |  | |||
| Validità Nazionale Diploma/Attestato: | SI | |||
| Iscrizione Albo Nazionale: | SI | |||
| Durata Corso: | 72 ore suddivise in 9 giornate, dalle 9:00 alle 18:00 | |||
| Metodi di Pagamento: | Bonifico bancario - Rate - Bancomat - Carte di credito |
In relazione alle nuove disposizioni DPCM, informiamo che Accademia Italiana Fitness è l'unica scuola ad aver aggiornato l'intero corpo Docenti attraverso un particolare corso Prevenzione e sicurezza COVID-19. Sviluppato in collaborazione all'Istituto Nazionale Malattie infettive Lazzaro Spallanzani. In modo tale da essere preparati e formati per gestire qualsiasi problematica derivante dal virus.
La nostra formazione è stata valutata dai corsisti: |
DOVE SI SVOLGE LA PRATICA
Programma del corso Calithenics 1°Livello
- Caratteristiche del calisthenics
- Organizzazione del corpo umano
- Il sistema scheletrico
- Il sistema muscolare
- Tipi di fibre muscolari
- Leve, assi, piani
- Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
- Push ups
- Diamond push ups
- Wide push ups
- Archer push ups
- Typewriter push ups
- One arm (assisted) push ups
- Box dips
- Parallel bar dips
- Straight bar dips
- Korean dips
- Triceps extension dips
- Impossible dips (assisted)
- Australian rows
- Chin ups
- Pull ups
- Wide pull ups
- Archer pull ups
- Typewriter pull ups
- One arm pull ups (assisted)
- Squat, regressioni progressioni e varianti
- Affondi, regressioni progressioni e varianti
- Bulgarian squat e split squat
- Shrimp squat e regressioni
- Bridge e regressioni progressioni e varianti
- Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
- Plank e regressioni progressioni e varianti
- Hollow body e regressioni progressioni e varianti
- Crunch e regressioni progressioni e varianti
- Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
- Leg raises e regressioni progressioni e varianti
- Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
Programma del corso Calithenics 2°Livello
- Planche:
- Planche lean
- Pseudo Planche Push-ups
- Frog Stand
- Crow pose
- Bent arm planche
- Tuck planche
- Advanced tuck planche
- One leg planche
- Half lay planche
- Straddle planche
- Full planche
- Accenni sul maltese
- Front lever:
- German hang
- Tuck front lever
- Advanced tuck front lever
- One leg front lever
- Half lay front lever
- Straddle front lever
- Full front lever
- Accenni al Victorian ed al One Arm Front Lever
- Back Lever:
- German hang
- Tuck back lever
- Advanced tuck back lever
- One leg back lever
- Half lay back lever
- Straddle back lever
- Full back lever
- Accenni al One Arm Back Lever ed Hefesto
- Muscle-ups:
- Negative Straight bar dips
- Negative Pull-ups
- Transition
- High Chest Pull-ups
- Straight bar Dips
- Assisted Muscle-up (bands, lower bar, rings, etc.)
- Muscle-up
- Pistol squat:
- Negative Pistol Squat
- Isometric hold (wall sit with one leg)
- Assisted Pistol squat (wall, pole, trx, rings, etc.)
- Pistol squat
- Accenni al Dragon Pistol Squat
- Handstand:
- Tripod
- Frog stand
- Headstand
- Wall climb handstand
- Handstand al muro (varianti)
- 90 degrees handstand (varianti)
- Handstand push-ups (assistiti e liberi)
- Dragon Flag Variation/Dragon Press:
- tuck dragon flag/press
- Advanced tuck dragon flag/press
- Negative dragon flag/press (con varianti)
- One leg dragon flag/press
- Straddle dragon flag/press
- Dragon flag/press
- Human Flag:
- negative human flag raises
- Assisted human flag (bands)
- Tuck human flag
- Advanced tuck human flag
- One leg human flag
- Straddle human flag
- Human flag
- Programmazione dell’allenamento a corpo libero (livello avanzato)
Master Clubbell
- Cenni di anatomia
- Problematiche articolari degli arti superiori
- Dismorfismi e paramorfismi
- Piani di movimento
- Torsioni: sono davvero pericolose?
- Allenamento del movimento vs allenamento del muscolo
- L’importanza del sistema nervoso e delle capacità coordinative
- Clubbell: uno strumento polifunzionale
- Pratica: diversi utilizzi del clubbell
Master Kettlebell
- Piani di movimento
- Sistemi energetici
- Sistemi di forza
- Funzione e articolazione
- Esercizi di stabilità
- Esercizi di mobilità
- Esercizi di forza
- Esercizi di potenza
- Circuiti e fase pratica
Master HIIT
- Introduzione all'HIIT
- Una storia di successi
- I sistemi metabolici
- Le variabili dell'allenamento
- Migliorare la velocità e la resistenza
- Con l'HIIT si dimagrisce?
- Le tipologie di lavoro cardio
- Come strutturare un circuito HIIT e principi al femminile
- Gli strumenti utili
- Una lezione tipo con esempi pratici
Master FST
- Principi dell’Allenamento Funzionale
- Sistema muscolare e tipi di contrazione
- Piani ed assi di movimento
- Centro di gravità ed asse di gravità
- Concetti della Postura
- Joint by Joint approach: Dinamic Stability & Dinamic Mobility
- Core
- Installazione e ancoraggio fibbie di sospensione
- I principi di intensità e progressione nell’allenamento in sospensione
- Le 6 posizioni di riferimento
- Perché allenarsi in sospensione? Utilità e benefici
- Metodi di allenamento in una classe
- Movimenti ed esercizi
Titolo rilasciato
Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l'80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale Calisthenics, rilasciato da M.S.P. Italia e ASI – Enti di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI. Il titoli comprendono anche il tesserino tecnico nazionale assicurativo ASI di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.
A chi è dedicato
Il corso è rivolto a tutte le persone.