Accademia Italiana Fitness

Oltre 28 riconoscimenti: Nazionali, Europei ed Internazionali

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Percorso Calisthenics Europeo

Il Calisthenics è “l’arte di allenarsi con il proprio corpo”, ci si può allenare in qualsiasi situazione sfruttando pochi elementi come le parallele e la sbarra, sfruttando il proprio corpo come mezzo d’allenamento.

Apprenderai come sfruttare questa disciplina per migliorare forza, velocità, resistenza, coordinazione e di mantenere la muscolatura flessibile.

In offerta a 965€ anziché 1.590€ 

o in 12 rate da 82€ circa

Bloccalo ora con 20€

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In sede, Online o Streaming

Informazioni sul corso

Il Percorso Calisthenics Europeo è strutturato per apprendere le competenze e diventare istruttore di Calisthenics Certificato con un percorso studi semplificato e diretto alle competenze pratiche.

 Superati gli esami otterrai il diploma e il riconoscimento degli Enti preposti per la qualifica di istruttore sia nazionali che europei.

ISCRIZIONE

Numero chiuso

A CHI è DEDICATO

Il corso è aperto a tutti

PROSSIME DATE

MODULO 1: 27 - 28 Aprile 2024
MODULO 2: 15 Giugno 2024
MODULO 3: 2 - 3 Marzo 2024
MODULO 4: ONDemand MODULO 5 - OnDemand quando vuoi e 4 Febbraio 2024

DURATA DEL CORSO

80 ore suddivise in 10 giornate da 8 ore ciascuna, dalle 9:00 alle 18:00

Bloccalo ora con 20€

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In sede, Online o Streaming

  • Programma del corso

  • Quali argomenti verranno affrontati nel corso?

    • Caratteristiche del calisthenics
    • Organizzazione del corpo umano
    • Il sistema scheletrico
    • Il sistema muscolare
    • Tipi di fibre muscolari
    • Leve, assi, piani
    • Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
    • Push ups
    • Diamond push ups
    • Wide push ups
    • Archer push ups
    • Typewriter push ups
    • One arm (assisted) push ups
    • Box dips
    • Parallel bar dips
    • Straight bar dips
    • Korean dips
    • Triceps extension dips
    • Impossible dips (assisted)
    • Australian rows
    • Chin ups
    • Pull ups
    • Wide pull ups
    • Archer pull ups
    • Typewriter pull ups
    • One arm pull ups (assisted)
    • Squat, regressioni progressioni e varianti
    • Affondi, regressioni progressioni e varianti
    • Bulgarian squat e split squat
    • Shrimp squat e regressioni
    • Bridge e regressioni progressioni e varianti
    • Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
    • Plank e regressioni progressioni e varianti
    • Hollow body e regressioni progressioni e varianti
    • Crunch e regressioni progressioni e varianti
    • Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
    • Leg raises e regressioni progressioni e varianti
    • Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
    • Planche:
      • Planche lean
      • Pseudo Planche Push-ups
      • Frog Stand
      • Crow pose
      • Bent arm planche
      • Tuck planche
      • Advanced tuck planche
      • One leg planche
      • Half lay planche
      • Straddle planche
      • Full planche
      • Accenni sul maltese
    • Front lever:
      • German hang
      • Tuck front lever
      • Advanced tuck front lever
      • One leg front lever
      • Half lay front lever
      • Straddle front lever
      • Full front lever
      • Accenni al Victorian ed al One Arm Front Lever
    • Back Lever:
      • German hang
      • Tuck back lever 
      • Advanced tuck back lever
      • One leg back lever
      • Half lay back lever
      • Straddle back lever
      • Full back lever
      • Accenni al One Arm Back Lever ed Hefesto
    • Muscle-ups:
      • Negative Straight bar dips
      • Negative Pull-ups
      • Transition
      • High Chest Pull-ups
      • Straight bar Dips
      • Assisted Muscle-up (bands, lower bar, rings, etc.)
      • Muscle-up
    • Pistol squat:
      • Negative Pistol Squat
      • Isometric hold (wall sit with one leg)
      • Assisted Pistol squat (wall, pole, trx, rings, etc.)
      • Pistol squat
      • Accenni al Dragon Pistol Squat
    • Handstand:
      • Tripod
      • Frog stand
      • Headstand
      • Wall climb handstand
      • Handstand al muro (varianti)
      • 90 degrees handstand (varianti)
      • Handstand push-ups (assistiti e liberi)
    • Dragon Flag Variation/Dragon Press:
      • tuck dragon flag/press
      • Advanced tuck dragon flag/press
      • Negative dragon flag/press (con varianti)
      • One leg dragon flag/press
      • Straddle dragon flag/press
      • Dragon flag/press
    • Human Flag:
      • negative human flag raises
      • Assisted human flag (bands)
      • Tuck human flag
      • Advanced tuck human flag
      • One leg human flag
      • Straddle human flag
      • Human flag
    • Programmazione dell’allenamento a corpo libero (livello avanzato)
    • Cenni di anatomia
    • Problematiche articolari degli arti superiori
    • Dismorfismi e paramorfismi
    • Piani di movimento
    • Torsioni: sono davvero pericolose?
    • Allenamento del movimento vs allenamento del muscolo
    • L’importanza del sistema nervoso e delle capacità coordinative
    • Clubbell: uno strumento polifunzionale
    • Pratica: diversi utilizzi del clubbell
    • Piani di movimento
    • Sistemi energetici
    • Sistemi di forza
    • Funzione e articolazione
    • Esercizi di stabilità
    • Esercizi di mobilità
    • Esercizi di forza
    • Esercizi di potenza
    • Circuiti e fase pratica
    •  
    • Introduzione all’HIIT
    • Una storia di successi
    • I sistemi metabolici
    • Le variabili dell’allenamento
    • Migliorare la velocità e la resistenza
    • Con l’HIIT si dimagrisce?
    • Le tipologie di lavoro cardio
    • Come strutturare un circuito HIIT e principi al femminile
    • Gli strumenti utili
    • Una lezione tipo con esempi pratici
    • Principi dell’Allenamento Funzionale
    • Sistema muscolare e tipi di contrazione
    • Piani ed assi di movimento
    • Centro di gravità ed asse di gravità
    • Concetti della Postura
    • Joint by Joint approach: Dinamic Stability & Dinamic Mobility
    • Core
    • Installazione e ancoraggio fibbie di sospensione
    • I principi di intensità e progressione nell’allenamento in sospensione
    • Le 6 posizioni di riferimento
    • Perché allenarsi in sospensione? Utilità e benefici
    • Metodi di allenamento in una classe
    • Movimenti ed esercizi
    • Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
    • Biochimica generale e dello sport
    • Il corpo umano: apparati e sistemi
    • Generalità sull’ apparato locomotore
    • I muscoli: anatomia e fisiologia
    • Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
    • Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
    • Il processo di ominizzazione e la postura
    • L attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
    • Check-in
    • Introduzione al primo soccorso
    • Il primo soccorso e la legge
    • Sintomi
    • ABC del pronto soccorso
    • Linee guida internazionali d’intervento
    • Esame e valutazione finale
    • Conclusione
      • Valutazione corso
      • Test finale
  • Dove si svolge

  • In quali città si possono frequentare i corsi?

    BERGAMO – Via Siccardi

    BOLOGNA – Via Carlo Cignani, 45 

    BOLZANO – Via Antonio Pacinotti, 4A

    BRESCIA – Via Malta

    GENOVA – Via Cassini, 12e/r

    MESTRE – Via F.lli Bandiera 29

    MILANO – Viale San Michele del Carso 5

    Padova – Via Savelli

    TORINO – Via Giuseppe Giacosa, 21/c

    VERONA – Piazza Donatori di Sangue, 5

    UDINE – Via Viola, 6

    CHIAMA PER INFORMAZIONI

    ANCONA – Località Molino Marazzana, 26

    FIRENZE – Via di Gramignano

    L’AQUILA – Via Giuseppe Nicola Durini

    PESCARA – Viale Maiella, 1

    PERUGIA – Via Giovanni Battista Pontani, 4

    ROMA – Green active, Via Trequanda, 14


    CHIAMA PER INFORMAZIONI

    BARI – Via Sottotenente Donato de Ceglie, 15

    CASERTA – Via Ruta

    NAPOLI – Via Angelo Volpicelli, 19

    SALERNO – Via Pasquale Vitiello, 102

    REGGIO CALABRIA – Via Reggio Campirione A n°5

    TARANTO – Via D’Ayala, 31

    CHIAMA PER INFORMAZIONI

    CAGLIARI – Via dei Giunchi 1

    CATANIA – Via Vincenzo Monti, 3

    PALERMO – Via Giacomo Leopardi, 96

    OLBIA – Via Isaac Newton

    SASSARI– Via Niedda

    CHIAMA PER INFORMAZIONI

  • Certificazioni

  • Viene rilasciato un certificato?

    Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore

    Il diploma è rilasciato da LIBERTAS  e MSP ITALIA– Enti di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI e dal Ministero dell’Interno. I titoli comprendono anche il tesserino tecnico nazionale assicurativo di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.

Quali argomenti verranno affrontati nel corso?

  • Caratteristiche del calisthenics
  • Organizzazione del corpo umano
  • Il sistema scheletrico
  • Il sistema muscolare
  • Tipi di fibre muscolari
  • Leve, assi, piani
  • Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
  • Push ups
  • Diamond push ups
  • Wide push ups
  • Archer push ups
  • Typewriter push ups
  • One arm (assisted) push ups
  • Box dips
  • Parallel bar dips
  • Straight bar dips
  • Korean dips
  • Triceps extension dips
  • Impossible dips (assisted)
  • Australian rows
  • Chin ups
  • Pull ups
  • Wide pull ups
  • Archer pull ups
  • Typewriter pull ups
  • One arm pull ups (assisted)
  • Squat, regressioni progressioni e varianti
  • Affondi, regressioni progressioni e varianti
  • Bulgarian squat e split squat
  • Shrimp squat e regressioni
  • Bridge e regressioni progressioni e varianti
  • Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
  • Plank e regressioni progressioni e varianti
  • Hollow body e regressioni progressioni e varianti
  • Crunch e regressioni progressioni e varianti
  • Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
  • Leg raises e regressioni progressioni e varianti
  • Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
  • Planche:
    • Planche lean
    • Pseudo Planche Push-ups
    • Frog Stand
    • Crow pose
    • Bent arm planche
    • Tuck planche
    • Advanced tuck planche
    • One leg planche
    • Half lay planche
    • Straddle planche
    • Full planche
    • Accenni sul maltese
  • Front lever:
    • German hang
    • Tuck front lever
    • Advanced tuck front lever
    • One leg front lever
    • Half lay front lever
    • Straddle front lever
    • Full front lever
    • Accenni al Victorian ed al One Arm Front Lever
  • Back Lever:
    • German hang
    • Tuck back lever 
    • Advanced tuck back lever
    • One leg back lever
    • Half lay back lever
    • Straddle back lever
    • Full back lever
    • Accenni al One Arm Back Lever ed Hefesto
  • Muscle-ups:
    • Negative Straight bar dips
    • Negative Pull-ups
    • Transition
    • High Chest Pull-ups
    • Straight bar Dips
    • Assisted Muscle-up (bands, lower bar, rings, etc.)
    • Muscle-up
  • Pistol squat:
    • Negative Pistol Squat
    • Isometric hold (wall sit with one leg)
    • Assisted Pistol squat (wall, pole, trx, rings, etc.)
    • Pistol squat
    • Accenni al Dragon Pistol Squat
  • Handstand:
    • Tripod
    • Frog stand
    • Headstand
    • Wall climb handstand
    • Handstand al muro (varianti)
    • 90 degrees handstand (varianti)
    • Handstand push-ups (assistiti e liberi)
  • Dragon Flag Variation/Dragon Press:
    • tuck dragon flag/press
    • Advanced tuck dragon flag/press
    • Negative dragon flag/press (con varianti)
    • One leg dragon flag/press
    • Straddle dragon flag/press
    • Dragon flag/press
  • Human Flag:
    • negative human flag raises
    • Assisted human flag (bands)
    • Tuck human flag
    • Advanced tuck human flag
    • One leg human flag
    • Straddle human flag
    • Human flag
  • Programmazione dell’allenamento a corpo libero (livello avanzato)
  • Cenni di anatomia
  • Problematiche articolari degli arti superiori
  • Dismorfismi e paramorfismi
  • Piani di movimento
  • Torsioni: sono davvero pericolose?
  • Allenamento del movimento vs allenamento del muscolo
  • L’importanza del sistema nervoso e delle capacità coordinative
  • Clubbell: uno strumento polifunzionale
  • Pratica: diversi utilizzi del clubbell
  • Piani di movimento
  • Sistemi energetici
  • Sistemi di forza
  • Funzione e articolazione
  • Esercizi di stabilità
  • Esercizi di mobilità
  • Esercizi di forza
  • Esercizi di potenza
  • Circuiti e fase pratica
  •  
  • Introduzione all’HIIT
  • Una storia di successi
  • I sistemi metabolici
  • Le variabili dell’allenamento
  • Migliorare la velocità e la resistenza
  • Con l’HIIT si dimagrisce?
  • Le tipologie di lavoro cardio
  • Come strutturare un circuito HIIT e principi al femminile
  • Gli strumenti utili
  • Una lezione tipo con esempi pratici
  • Principi dell’Allenamento Funzionale
  • Sistema muscolare e tipi di contrazione
  • Piani ed assi di movimento
  • Centro di gravità ed asse di gravità
  • Concetti della Postura
  • Joint by Joint approach: Dinamic Stability & Dinamic Mobility
  • Core
  • Installazione e ancoraggio fibbie di sospensione
  • I principi di intensità e progressione nell’allenamento in sospensione
  • Le 6 posizioni di riferimento
  • Perché allenarsi in sospensione? Utilità e benefici
  • Metodi di allenamento in una classe
  • Movimenti ed esercizi
  • Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
  • Biochimica generale e dello sport
  • Il corpo umano: apparati e sistemi
  • Generalità sull’ apparato locomotore
  • I muscoli: anatomia e fisiologia
  • Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
  • Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
  • Il processo di ominizzazione e la postura
  • L attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
  • Check-in
  • Introduzione al primo soccorso
  • Il primo soccorso e la legge
  • Sintomi
  • ABC del pronto soccorso
  • Linee guida internazionali d’intervento
  • Esame e valutazione finale
  • Conclusione
    • Valutazione corso
    • Test finale

In quali città si possono frequentare i corsi?

BERGAMO – Via Siccardi

BOLOGNA – Via Carlo Cignani, 45 

BOLZANO – Via Antonio Pacinotti, 4A

BRESCIA – Via Malta

GENOVA – Via Cassini, 12e/r

MESTRE – Via F.lli Bandiera 29

MILANO – Viale San Michele del Carso 5

Padova – Via Savelli

TORINO – Via Giuseppe Giacosa, 21/c

VERONA – Piazza Donatori di Sangue, 5

UDINE – Via Viola, 6

CHIAMA PER INFORMAZIONI

ANCONA – Località Molino Marazzana, 26

FIRENZE – Via di Gramignano

L’AQUILA – Via Giuseppe Nicola Durini

PESCARA – Viale Maiella, 1

PERUGIA – Via Giovanni Battista Pontani, 4

ROMA – Green active, Via Trequanda, 14


CHIAMA PER INFORMAZIONI

BARI – Via Sottotenente Donato de Ceglie, 15

CASERTA – Via Ruta

NAPOLI – Via Angelo Volpicelli, 19

SALERNO – Via Pasquale Vitiello, 102

REGGIO CALABRIA – Via Reggio Campirione A n°5

TARANTO – Via D’Ayala, 31

CHIAMA PER INFORMAZIONI

CAGLIARI – Via dei Giunchi 1

CATANIA – Via Vincenzo Monti, 3

PALERMO – Via Giacomo Leopardi, 96

OLBIA – Via Isaac Newton

SASSARI– Via Niedda

CHIAMA PER INFORMAZIONI

Viene rilasciato un certificato?

Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore

Il diploma è rilasciato da LIBERTAS  e MSP ITALIA– Enti di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI e dal Ministero dell’Interno. I titoli comprendono anche il tesserino tecnico nazionale assicurativo di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.

  • Programma del corso
  • Quali argomenti verranno affrontati nel corso?

    • Caratteristiche del calisthenics
    • Organizzazione del corpo umano
    • Il sistema scheletrico
    • Il sistema muscolare
    • Tipi di fibre muscolari
    • Leve, assi, piani
    • Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
    • Push ups
    • Diamond push ups
    • Wide push ups
    • Archer push ups
    • Typewriter push ups
    • One arm (assisted) push ups
    • Box dips
    • Parallel bar dips
    • Straight bar dips
    • Korean dips
    • Triceps extension dips
    • Impossible dips (assisted)
    • Australian rows
    • Chin ups
    • Pull ups
    • Wide pull ups
    • Archer pull ups
    • Typewriter pull ups
    • One arm pull ups (assisted)
    • Squat, regressioni progressioni e varianti
    • Affondi, regressioni progressioni e varianti
    • Bulgarian squat e split squat
    • Shrimp squat e regressioni
    • Bridge e regressioni progressioni e varianti
    • Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
    • Plank e regressioni progressioni e varianti
    • Hollow body e regressioni progressioni e varianti
    • Crunch e regressioni progressioni e varianti
    • Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
    • Leg raises e regressioni progressioni e varianti
    • Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
    • Planche:
      • Planche lean
      • Pseudo Planche Push-ups
      • Frog Stand
      • Crow pose
      • Bent arm planche
      • Tuck planche
      • Advanced tuck planche
      • One leg planche
      • Half lay planche
      • Straddle planche
      • Full planche
      • Accenni sul maltese
    • Front lever:
      • German hang
      • Tuck front lever
      • Advanced tuck front lever
      • One leg front lever
      • Half lay front lever
      • Straddle front lever
      • Full front lever
      • Accenni al Victorian ed al One Arm Front Lever
    • Back Lever:
      • German hang
      • Tuck back lever 
      • Advanced tuck back lever
      • One leg back lever
      • Half lay back lever
      • Straddle back lever
      • Full back lever
      • Accenni al One Arm Back Lever ed Hefesto
    • Muscle-ups:
      • Negative Straight bar dips
      • Negative Pull-ups
      • Transition
      • High Chest Pull-ups
      • Straight bar Dips
      • Assisted Muscle-up (bands, lower bar, rings, etc.)
      • Muscle-up
    • Pistol squat:
      • Negative Pistol Squat
      • Isometric hold (wall sit with one leg)
      • Assisted Pistol squat (wall, pole, trx, rings, etc.)
      • Pistol squat
      • Accenni al Dragon Pistol Squat
    • Handstand:
      • Tripod
      • Frog stand
      • Headstand
      • Wall climb handstand
      • Handstand al muro (varianti)
      • 90 degrees handstand (varianti)
      • Handstand push-ups (assistiti e liberi)
    • Dragon Flag Variation/Dragon Press:
      • tuck dragon flag/press
      • Advanced tuck dragon flag/press
      • Negative dragon flag/press (con varianti)
      • One leg dragon flag/press
      • Straddle dragon flag/press
      • Dragon flag/press
    • Human Flag:
      • negative human flag raises
      • Assisted human flag (bands)
      • Tuck human flag
      • Advanced tuck human flag
      • One leg human flag
      • Straddle human flag
      • Human flag
    • Programmazione dell’allenamento a corpo libero (livello avanzato)
    • Cenni di anatomia
    • Problematiche articolari degli arti superiori
    • Dismorfismi e paramorfismi
    • Piani di movimento
    • Torsioni: sono davvero pericolose?
    • Allenamento del movimento vs allenamento del muscolo
    • L’importanza del sistema nervoso e delle capacità coordinative
    • Clubbell: uno strumento polifunzionale
    • Pratica: diversi utilizzi del clubbell
    • Piani di movimento
    • Sistemi energetici
    • Sistemi di forza
    • Funzione e articolazione
    • Esercizi di stabilità
    • Esercizi di mobilità
    • Esercizi di forza
    • Esercizi di potenza
    • Circuiti e fase pratica
    •  
    • Introduzione all’HIIT
    • Una storia di successi
    • I sistemi metabolici
    • Le variabili dell’allenamento
    • Migliorare la velocità e la resistenza
    • Con l’HIIT si dimagrisce?
    • Le tipologie di lavoro cardio
    • Come strutturare un circuito HIIT e principi al femminile
    • Gli strumenti utili
    • Una lezione tipo con esempi pratici
    • Principi dell’Allenamento Funzionale
    • Sistema muscolare e tipi di contrazione
    • Piani ed assi di movimento
    • Centro di gravità ed asse di gravità
    • Concetti della Postura
    • Joint by Joint approach: Dinamic Stability & Dinamic Mobility
    • Core
    • Installazione e ancoraggio fibbie di sospensione
    • I principi di intensità e progressione nell’allenamento in sospensione
    • Le 6 posizioni di riferimento
    • Perché allenarsi in sospensione? Utilità e benefici
    • Metodi di allenamento in una classe
    • Movimenti ed esercizi
    • Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
    • Biochimica generale e dello sport
    • Il corpo umano: apparati e sistemi
    • Generalità sull’ apparato locomotore
    • I muscoli: anatomia e fisiologia
    • Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
    • Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
    • Il processo di ominizzazione e la postura
    • L attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
    • Check-in
    • Introduzione al primo soccorso
    • Il primo soccorso e la legge
    • Sintomi
    • ABC del pronto soccorso
    • Linee guida internazionali d’intervento
    • Esame e valutazione finale
    • Conclusione
      • Valutazione corso
      • Test finale
  • Certificazioni
  • Viene rilasciato un certificato?

    Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore Personal Trainer di 1° Livello

    Il diploma è rilasciato da OPES e LIBERTAS – Enti di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI e dal Ministero dell’Interno.

    I titoli comprendono anche il tesserino tecnico  nazionale assicurativo ASI di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.

  • Dove si svolge
  • In quali città si possono frequentare i corsi?

    BERGAMO – Via Siccardi

    BOLOGNA – Via Carlo Cignani, 45 

    BOLZANO – Via Antonio Pacinotti, 4A

    BRESCIA – Via Malta

    GENOVA – Via Cassini, 12e/r

    MESTRE – Via F.lli Bandiera 29

    MILANO – Viale San Michele del Carso 5

    Padova – Via Savelli

    TORINO – Via Giuseppe Giacosa, 21/c

    VERONA – Piazza Donatori di Sangue, 5

    UDINE – Via Viola, 6

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    FIRENZE – Via di Gramignano

    L’AQUILA – Via Giuseppe Nicola Durini

    PESCARA – Viale Maiella, 1

    PERUGIA – Via Giovanni Battista Pontani, 4

    ROMA – Green active, Via Trequanda, 14


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    CASERTA – Via Ruta

    NAPOLI – Via Angelo Volpicelli, 19

    SALERNO – Via Pasquale Vitiello, 102

    REGGIO CALABRIA – Via Reggio Campirione A n°5

    TARANTO – Via D’Ayala, 31

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    CAGLIARI – Via dei Giunchi 1

    CATANIA – Via Vincenzo Monti, 3

    PALERMO – Via Giacomo Leopardi, 96

    OLBIA – Via Isaac Newton

    SASSARI– Via Niedda

    CHIAMA PER INFORMAZIONI

Quali argomenti verranno affrontati nel corso?

  • Caratteristiche del calisthenics
  • Organizzazione del corpo umano
  • Il sistema scheletrico
  • Il sistema muscolare
  • Tipi di fibre muscolari
  • Leve, assi, piani
  • Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
  • Push ups
  • Diamond push ups
  • Wide push ups
  • Archer push ups
  • Typewriter push ups
  • One arm (assisted) push ups
  • Box dips
  • Parallel bar dips
  • Straight bar dips
  • Korean dips
  • Triceps extension dips
  • Impossible dips (assisted)
  • Australian rows
  • Chin ups
  • Pull ups
  • Wide pull ups
  • Archer pull ups
  • Typewriter pull ups
  • One arm pull ups (assisted)
  • Squat, regressioni progressioni e varianti
  • Affondi, regressioni progressioni e varianti
  • Bulgarian squat e split squat
  • Shrimp squat e regressioni
  • Bridge e regressioni progressioni e varianti
  • Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
  • Plank e regressioni progressioni e varianti
  • Hollow body e regressioni progressioni e varianti
  • Crunch e regressioni progressioni e varianti
  • Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
  • Leg raises e regressioni progressioni e varianti
  • Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
  • Planche:
    • Planche lean
    • Pseudo Planche Push-ups
    • Frog Stand
    • Crow pose
    • Bent arm planche
    • Tuck planche
    • Advanced tuck planche
    • One leg planche
    • Half lay planche
    • Straddle planche
    • Full planche
    • Accenni sul maltese
  • Front lever:
    • German hang
    • Tuck front lever
    • Advanced tuck front lever
    • One leg front lever
    • Half lay front lever
    • Straddle front lever
    • Full front lever
    • Accenni al Victorian ed al One Arm Front Lever
  • Back Lever:
    • German hang
    • Tuck back lever 
    • Advanced tuck back lever
    • One leg back lever
    • Half lay back lever
    • Straddle back lever
    • Full back lever
    • Accenni al One Arm Back Lever ed Hefesto
  • Muscle-ups:
    • Negative Straight bar dips
    • Negative Pull-ups
    • Transition
    • High Chest Pull-ups
    • Straight bar Dips
    • Assisted Muscle-up (bands, lower bar, rings, etc.)
    • Muscle-up
  • Pistol squat:
    • Negative Pistol Squat
    • Isometric hold (wall sit with one leg)
    • Assisted Pistol squat (wall, pole, trx, rings, etc.)
    • Pistol squat
    • Accenni al Dragon Pistol Squat
  • Handstand:
    • Tripod
    • Frog stand
    • Headstand
    • Wall climb handstand
    • Handstand al muro (varianti)
    • 90 degrees handstand (varianti)
    • Handstand push-ups (assistiti e liberi)
  • Dragon Flag Variation/Dragon Press:
    • tuck dragon flag/press
    • Advanced tuck dragon flag/press
    • Negative dragon flag/press (con varianti)
    • One leg dragon flag/press
    • Straddle dragon flag/press
    • Dragon flag/press
  • Human Flag:
    • negative human flag raises
    • Assisted human flag (bands)
    • Tuck human flag
    • Advanced tuck human flag
    • One leg human flag
    • Straddle human flag
    • Human flag
  • Programmazione dell’allenamento a corpo libero (livello avanzato)
  • Cenni di anatomia
  • Problematiche articolari degli arti superiori
  • Dismorfismi e paramorfismi
  • Piani di movimento
  • Torsioni: sono davvero pericolose?
  • Allenamento del movimento vs allenamento del muscolo
  • L’importanza del sistema nervoso e delle capacità coordinative
  • Clubbell: uno strumento polifunzionale
  • Pratica: diversi utilizzi del clubbell
  • Piani di movimento
  • Sistemi energetici
  • Sistemi di forza
  • Funzione e articolazione
  • Esercizi di stabilità
  • Esercizi di mobilità
  • Esercizi di forza
  • Esercizi di potenza
  • Circuiti e fase pratica
  •  
  • Introduzione all’HIIT
  • Una storia di successi
  • I sistemi metabolici
  • Le variabili dell’allenamento
  • Migliorare la velocità e la resistenza
  • Con l’HIIT si dimagrisce?
  • Le tipologie di lavoro cardio
  • Come strutturare un circuito HIIT e principi al femminile
  • Gli strumenti utili
  • Una lezione tipo con esempi pratici
  • Principi dell’Allenamento Funzionale
  • Sistema muscolare e tipi di contrazione
  • Piani ed assi di movimento
  • Centro di gravità ed asse di gravità
  • Concetti della Postura
  • Joint by Joint approach: Dinamic Stability & Dinamic Mobility
  • Core
  • Installazione e ancoraggio fibbie di sospensione
  • I principi di intensità e progressione nell’allenamento in sospensione
  • Le 6 posizioni di riferimento
  • Perché allenarsi in sospensione? Utilità e benefici
  • Metodi di allenamento in una classe
  • Movimenti ed esercizi
  • Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
  • Biochimica generale e dello sport
  • Il corpo umano: apparati e sistemi
  • Generalità sull’ apparato locomotore
  • I muscoli: anatomia e fisiologia
  • Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
  • Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
  • Il processo di ominizzazione e la postura
  • L attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
  • Check-in
  • Introduzione al primo soccorso
  • Il primo soccorso e la legge
  • Sintomi
  • ABC del pronto soccorso
  • Linee guida internazionali d’intervento
  • Esame e valutazione finale
  • Conclusione
    • Valutazione corso
    • Test finale

Viene rilasciato un certificato?

Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore Personal Trainer di 1° Livello

Il diploma è rilasciato da OPES e LIBERTAS – Enti di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI e dal Ministero dell’Interno.

I titoli comprendono anche il tesserino tecnico  nazionale assicurativo ASI di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.

In quali città si possono frequentare i corsi?

BERGAMO – Via Siccardi

BOLOGNA – Via Carlo Cignani, 45 

BOLZANO – Via Antonio Pacinotti, 4A

BRESCIA – Via Malta

GENOVA – Via Cassini, 12e/r

MESTRE – Via F.lli Bandiera 29

MILANO – Viale San Michele del Carso 5

Padova – Via Savelli

TORINO – Via Giuseppe Giacosa, 21/c

VERONA – Piazza Donatori di Sangue, 5

UDINE – Via Viola, 6

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ANCONA – Località Molino Marazzana, 26

FIRENZE – Via di Gramignano

L’AQUILA – Via Giuseppe Nicola Durini

PESCARA – Viale Maiella, 1

PERUGIA – Via Giovanni Battista Pontani, 4

ROMA – Green active, Via Trequanda, 14


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BARI – Via Sottotenente Donato de Ceglie, 15

CASERTA – Via Ruta

NAPOLI – Via Angelo Volpicelli, 19

SALERNO – Via Pasquale Vitiello, 102

REGGIO CALABRIA – Via Reggio Campirione A n°5

TARANTO – Via D’Ayala, 31

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CAGLIARI – Via dei Giunchi 1

CATANIA – Via Vincenzo Monti, 3

PALERMO – Via Giacomo Leopardi, 96

OLBIA – Via Isaac Newton

SASSARI– Via Niedda

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Esplora le modalità del corso

  • IN SEDE

  • Vantaggi dei corsi in sede

    Il corso di formazione frontale è il metodo più diffuso in Italia, avendo vantaggi consolidati nel tempo come il contatto umano tra docente e studente.

    La presenza fisica del formatore e l’interazione diretta permettono una comunicazione più efficace, stimolante e una memorizzazione più agevole delle informazioni, rendendo questo metodo superiore ai corsi di formazione online per quanto riguarda il coinvolgimento dei discenti.

    Struttura del Corso formativo in Sede

    Giornata 1 (8 ore totali):

    • Accoglienza dalle 9:00 alle 10:00
    • Introduzione al programma didattico 
    • Anatomia muscolare e funzionale
    • Pausa Mattutina
    • Unità motorie, recettori e tipologie di fibre muscolari
    • Tipologie di contrazioni muscolari 
    • Espressioni di forza 
    • Pausa Pranzo
    • Teoria dell’allenamento 
    • Macchine isotoniche 
    • Pausa pomeridiana
    • Macchine cardio
    • 18:00 Firma orario d’sucita

    Giornata 2 (8 ore totali):

    • Cenni di alimentazione e integrazione per dimagrimento e ipertrofia 
    • Esercizi di potenziamento muscolare 
    • Pausa Mattutina
    • Esercizio principale per gli arti inferiori 
    • Esercizi principale per gli arti superiori 
    • Esercizi principale cardiovascolari 
    • Pausa Pranzo
    • Esercizi principale con piccoli attrezzi 
    • Flessibilità e stretching 
    • Riepilogo formativo 
    • Pausa Pomeridiana
    • Esame teorico 
    • 18:00 Firma orario d’uscita

    Giornata 3 (8 ore totali):

    • Cenni di anamnesi, valutazioni fisiche e posturale 
    • Programmazione prime 12 settimane di allenamento ipertrofico e prove pratiche 
    • Pausa Pranzo
    • Programmazione prime 12 settimane di allenamento dimagrimento e prove pratiche 
    • Aspetti legali del Personal Trainer
    • Pausa Pomeridiana
    • Cenni di marketing 
    • Cenni argomenti trattati nei prossimi moduli
    • Consegna Diplomi
    • Foto di Gruppo

    Giornata 1 (8 ore totali):

    • Accoglienza dalle 9:00 alle 10:00
    • Introduzione al programma didattico 
    • Anatomia muscolare e funzionale
    • Pausa Mattutina
    • Unità motorie, recettori e tipologie di fibre muscolari
    • Tipologie di contrazioni muscolari 
    • Espressioni di forza 
    • Pausa Pranzo
    • Teoria dell’allenamento 
    • Macchine isotoniche 
    • Pausa pomeridiana
    • Macchine cardio
    • 18:00 Firma orario d’sucita

    Giornata 2 (8 ore totali):

    • Cenni di alimentazione e integrazione per dimagrimento e ipertrofia 
    • Esercizi di potenziamento muscolare 
    • Pausa Mattutina
    • Esercizio principale per gli arti inferiori 
    • Esercizi principale per gli arti superiori 
    • Esercizi principale cardiovascolari 
    • Pausa Pranzo
    • Esercizi principale con piccoli attrezzi 
    • Flessibilità e stretching 
    • Riepilogo formativo 
    • Pausa Pomeridiana
    • Esame teorico 
    • 18:00 Firma orario d’uscita

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    • Programmazione prime 12 settimane di allenamento ipertrofico e prove pratiche 
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    • Aspetti legali del Personal Trainer
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    • Cenni di marketing 
    • Cenni argomenti trattati nei prossimi moduli
    • Consegna Diplomi
    • Foto di Gruppo
  • ONLINE ON DEMAND

  • Vantaggi dei corsi on demand

    La formazione a distanza (FAD) offre vantaggi non solo in termini di costo, ma soprattutto di flessibilità, permettendo l’accesso da qualsiasi luogo e eliminando i costi di trasporto e il tempo per raggiungere le strutture.

    A differenza dei corsi in aula, i corsi online OnDemand si adattano agli impegni personali e lavorativi dei partecipanti, richiedendo solo una connessione internet e offrendo opzioni come la prova pratica in sede o la diretta streaming. 

  • LIVE STREAMING

  • Vantaggi dei corsi in streaming

    La modalità Live Streaming, o “aula virtuale”, permette un collegamento in diretta con il docente attraverso webcam e microfono, seguendo un orario prestabilito come se si fosse in sede, ma con la flessibilità di accedere da qualsiasi luogo tramite internet.

    Questa metodologia, in cui i partecipanti vedono le slide e possono intervenire tramite chat o alzata di mano, sta diventando l’opzione più scelta dagli istruttori fitness in Italia, in particolare per la convenienza in caso di impegni o imprevisti lavorativi. 

Vantaggi dei corsi in sede

Il corso di formazione frontale è il metodo più diffuso in Italia, avendo vantaggi consolidati nel tempo come il contatto umano tra docente e studente.

La presenza fisica del formatore e l’interazione diretta permettono una comunicazione più efficace, stimolante e una memorizzazione più agevole delle informazioni, rendendo questo metodo superiore ai corsi di formazione online per quanto riguarda il coinvolgimento dei discenti.

Struttura del Corso formativo in Sede

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  • Accoglienza dalle 9:00 alle 10:00
  • Introduzione al programma didattico 
  • Anatomia muscolare e funzionale
  • Pausa Mattutina
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  • Tipologie di contrazioni muscolari 
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  • Esame teorico 
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La formazione a distanza (FAD) offre vantaggi non solo in termini di costo, ma soprattutto di flessibilità, permettendo l’accesso da qualsiasi luogo e eliminando i costi di trasporto e il tempo per raggiungere le strutture.

A differenza dei corsi in aula, i corsi online OnDemand si adattano agli impegni personali e lavorativi dei partecipanti, richiedendo solo una connessione internet e offrendo opzioni come la prova pratica in sede o la diretta streaming. 

Vantaggi dei corsi in streaming

La modalità Live Streaming, o “aula virtuale”, permette un collegamento in diretta con il docente attraverso webcam e microfono, seguendo un orario prestabilito come se si fosse in sede, ma con la flessibilità di accedere da qualsiasi luogo tramite internet.

Questa metodologia, in cui i partecipanti vedono le slide e possono intervenire tramite chat o alzata di mano, sta diventando l’opzione più scelta dagli istruttori fitness in Italia, in particolare per la convenienza in caso di impegni o imprevisti lavorativi. 

Cosa pensano i nostri corsisti

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Opportunità lavorative

Con l’affiliazione ad AIF, hai la possibilità di entrare a far parte della rete di Trainer di Fitnesswork, che ti inserisce nel mondo lavorativo ad un raggio massimo di 5 km dalla tua abitazione.


Fitnesswork contribuisce ogni giorno all’incontro tra domanda e offerta di lavoro, occupandosi anche della gestione degli appuntamenti in prima persona tutti i giorni h24 per evitare qualsiasi problematica.

Non solo collaborazioni a tempo pieno, ma anche collaborazioni part-time, collaborazioni orarie, ricerca e selezione, formazione e outplacement.

Grazie alle migliaia di opportunità che FitnessWork mette in palio ogni mese, hai l’opportunità di essere inserito immediatamente nel mondo del lavoro: centri Fitness, Polisportive, Aziende e Privati di tutta Italia.

Inizia a svolgere la tua attività fin da subito.

Domande Frequenti

I nostri corsi hanno validità in tutta Italia e sono riconosciuti Libertas, OPES, EPS CONI

Ci sono diversi metodi di pagamento disponibili, per venire incontro alle tue esigenze:

  • Bonifico bancario
  • Pagamento rateizzato
  • Bancomat
  • Carte di credito

Perchè è l’organo sportivo preposto a certificare le competenze acquisite in un percorso didattico sportivo, riconoscendo i requisiti necessari, ottenuti dalla Qualifica per venire inserito nell’ albo EPS CONI come Istruttore. Accademia Italiana Fitness, è l’unica scuola in Italia a rilasciare la doppia certificazione di due EPS del CONI per la qualità della formazione erogata. Si comunica che Accademia Italiana Fitness, a prescindere dalla denominazione indicativa dei corsi formativi offerti, rilascerà per il tramite di Enti di Promozione Sportiva (EPS) riconosciuti dal CONI le relative qualifiche e certificazioni, in adesione protocollo SNaQ da intendersi quale quadro generale di riferimento adottato dal CONI ai presenti fini.

Il Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi rappresenta il modello generale di riferimento per il conseguimento delle qualifiche degli operatori sportivi. Lo SNaQ, attribuisce importanza fondamentale soprattutto alla coerenza tra profili professionali e di attività e il possesso di competenze certificate con il giusto compromesso tra monte ore di formazione e competenze effettivamente corrispondenti ai bisogni delle attività svolte. Accademia Italiana Fitness, rilascia tutte le certificazioni con l’adesione al protocollo SnaQ valido su tutto il territorio.

Avere il riconoscimento dalla Regione significa che l’istituzione governativa (la Regione) riconosce l’idoneità legislativa, per le competenze acquisite in un determinato corso formativo, certificando le competenze nel mercato del lavoro, sia privato che pubblico! Accademia Italiana Fitness è l’unica scuola sportiva a rilasciare la certificazione anche nel campo del lavoro riconosciuta a tutti gli effetti anche per crediti per concorsi o ingresso universitario per la qualità formativa dei corsi didattici stessi.

FitnessWork ( fitnesswork.net ) è la società che dà risalto al capitale umano. FitnessWork è la prima società sportiva con un servizio dalla A alla Z per il mondo sportivo: contribuisce ogni giorno all’incontro tra domanda e offerta di lavoro. Accademia Italiana Fitness, è l’unica scuola in partnership esclusiva su tutto il territorio nazionale, grazie alla stima e fiducia della formazione che ricevono i futuri istruttori

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